Dojo
maandag
Sweat
09:00 – 10:00
maandag
09:00
–
10:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
Sweat
19:00 – 20:00
maandag
19:00
–
20:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
dinsdag
Sweat
09:00 – 10:00
dinsdag
09:00
–
10:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
Judo tot 17 jaar
17:00 – 18:00
dinsdag
17:00
–
18:00
Judo is vanuit Jiu-Jitsu ontwikkeld door Jigoro Kano en is niet zomaar een sport. Zo leer je bijvoorbeeld positief omgaan met agressie. Ook is judo heel beschaafd. Je overmeestert je tegenstander namelijk zonder deze te blesseren. Zelfbeheersing staat bij judo centraal. De motorische, lichamelijke en ook geestelijke ontwikkeling staan voorop. Je leert omgaan met verlies en winst, daarbij heb je altijd respect voor je tegenstander. Iemand die weinig zelfvertrouwen heeft, kan door de sport meer vertrouwen in zichzelf krijgen.
Kickboksen Jeugd (7 t/m 10 jaar)
18:00 – 19:00
dinsdag
18:00
–
19:00
Kickboksen Jeugd (7 t/m 10 jaar) is en leuke sportieve les waar veel gevraagd wordt op het gebied van discipline en vechtlust. In deze les wordt er vooral aandacht besteed om de kinderen op jonge leeftijd zo fysiek mogelijk te maken. De techniek binnen kickboksen is erg belangrijk. In deze les leer je veel verschillende technieken voor zelfverdediging, en ben je tegelijkertijd bezig met de ontwikkeling van je lichaam. Wil jij jouw uithoudingsvermogen verbeteren, en beter worden binnen de vechtsport? Dan is dit een geschikte les voor jou!
Kickboksen Jeugd (11 t/m 15 jaar)
19:00 – 20:00
dinsdag
19:00
–
20:00
Kickboksen Jeugd (11 t/m 15 jaar) is en leuke sportieve les waar veel gevraagd wordt op het gebied van discipline en vechtlust. In deze les wordt er vooral aandacht besteed om de kinderen op jonge leeftijd zo fysiek mogelijk te maken. De techniek binnen kickboksen is erg belangrijk. In deze les leer je veel verschillende technieken voor zelfverdediging, en ben je tegelijkertijd bezig met de ontwikkeling van je lichaam. Wil jij jouw uithoudingsvermogen verbeteren, en beter worden binnen de vechtsport? Dan is dit een geschikte les voor jou!
woensdag
Sweat
09:00 – 10:00
woensdag
09:00
–
10:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
Total Core Workout
10:15 – 11:00
woensdag
10:15
–
11:00
Wil jij jouw buikspiertrainingen naar een ander niveau brengen? Dan is de Total Core Workout iets voor jou!
In deze 30 minuten durende workout pak je flink de rompspieren aan.
De oefeningen worden uitgevoerd in een circuitvorm. Denk hierbij aan oefeningen zoals: Leg raises, crunches op een swissball, kettlebell swings, en plank houdingen als actieve rust.
De les is voor iedereen toegankelijk, iedere oefening kan namelijk per individu moeilijker, en makkelijker gemaakt worden.
In deze 30 minuten durende workout pak je flink de rompspieren aan.
De oefeningen worden uitgevoerd in een circuitvorm. Denk hierbij aan oefeningen zoals: Leg raises, crunches op een swissball, kettlebell swings, en plank houdingen als actieve rust.
De les is voor iedereen toegankelijk, iedere oefening kan namelijk per individu moeilijker, en makkelijker gemaakt worden.
Judo t/m 12 jaar
15:00 – 16:00
woensdag
15:00
–
16:00
Judo is vanuit Jiu-Jitsu ontwikkeld door Jigoro Kano en is niet zomaar een sport. Zo leer je bijvoorbeeld positief omgaan met agressie. Ook is judo heel beschaafd. Je overmeestert je tegenstander namelijk zonder deze te blesseren. Zelfbeheersing staat bij judo centraal. De motorische, lichamelijke en ook geestelijke ontwikkeling staan voorop. Je leert omgaan met verlies en winst, daarbij heb je altijd respect voor je tegenstander. Iemand die weinig zelfvertrouwen heeft, kan door de sport meer vertrouwen in zichzelf krijgen.
BBB
19:00 – 19:45
woensdag
19:00
–
19:45
De afkorting staat voor Buik, Billen en Benen. Hier zal dus ook de focus op liggen bij deze leuke workout. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
donderdag
BBB
09:00 – 10:00
donderdag
09:00
–
10:00
De afkorting staat voor Buik, Billen en Benen. Hier zal dus ook de focus op liggen bij deze leuke workout. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Senioren Fit
10:30 – 11:30
donderdag
10:30
–
11:30
Een les gericht op senioren met gemakkelijk uit te voeren oefeningen die je zelf zo uitdagend mogelijk kan maken. Deze les wordt gegeven met een gezellig muziekje uit de tijd van onze senioren. De les wordt uitgevoerd in circuit vorm en de nadruk van de les ligt op de fundamentele oefeningen om de transfer te maken naar het dagelijks leven. Denk hierbij aan je balans bewaren en de spierkracht op pijl houden.
Bokszak training
19:00 – 20:00
donderdag
19:00
–
20:00
Bokszak training is de ideale manier om gewicht te verliezen en strakker in je vel te komen. Je traint alle spiergroepen. De oefeningen worden in een stevig tempo uitgevoerd, met opzwepende muziek op de achtergrond. Soms train je alleen, maar zo nu en dan ook met een ‘maatje’. De technieken worden gemaakt op de bokszak, trapkussens en soms ook met elkaar. Je traint op coördinatie, snelheid, kracht en uithoudingsvermogen.
vrijdag
Sweat
09:00 – 10:00
vrijdag
09:00
–
10:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
zaterdag
Sweat
09:00 – 09:45
zaterdag
09:00
–
09:45
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
Judo 4 t/m 7 jaar
09:45 – 10:30
zaterdag
09:45
–
10:30
Judo is een sport waarbij je op een leuke manier je motoriek kan ontwikkelen. Spelenderwijs wordt er ook aandacht besteed aan sportiviteit, zelfvertrouwen en zelfbeheersing. Voor de jonge kinderen doen we dit met tik-, vangspelletjes, stoeien en het leren van vallen. Voor de oudere kinderen ligt de nadruk meer op het leren van verschillende judotechnieken, belangrijk hierbij is het samen oefenen. Als sportschool nemen we regelmatig deel aan judotoernooien, dit geldt zowel voor beginnende als gevorderde judoka’s.
Judo 7 jr en ouder
10:30 – 11:30
zaterdag
10:30
–
11:30
Judo (7 jaar en ouder) is een sport waarbij je op een leuke manier je motoriek kan ontwikkelen. Spelenderwijs wordt er ook aandacht besteed aan sportiviteit, zelfvertrouwen en zelfbeheersing. Voor de jonge kinderen doen we dit met tik-, vangspelletjes, stoeien en het leren van vallen. Voor de oudere kinderen ligt de nadruk meer op het leren van verschillende judotechnieken, belangrijk hierbij is het samen oefenen. Als sportschool nemen we regelmatig deel aan judotoernooien, dit geldt zowel voor beginnende als gevorderde judoka’s.
zondag
Bootcamp
09:30 – 10:30
zondag
09:30
–
10:30
Leszaal
maandag
Body Pump
09:00 – 10:00
maandag
09:00
–
10:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Senioren Fit
10:30 – 11:30
maandag
10:30
–
11:30
Een les gericht op senioren met gemakkelijk uit te voeren oefeningen die je zelf zo uitdagend mogelijk kan maken. Deze les wordt gegeven met een gezellig muziekje uit de tijd van onze senioren. De les wordt uitgevoerd in circuit vorm en de nadruk van de les ligt op de fundamentele oefeningen om de transfer te maken naar het dagelijks leven. Denk hierbij aan je balans bewaren en de spierkracht op pijl houden.
Kabouterdans 4 tot 5 jaar
15:15 – 16:00
maandag
15:15
–
16:00
Heb jij zin om lekker te razen en te doen? Kom dan nu gezellig meedoen met kabouterdans. Hier zullen de eerste stapjes worden gedaan om 1 te worden met het ritme van de muziek. Vanaf 4 jaar zijn de kids welkom om mee te doen met kabouterdans. De lessen zullen bestaan uit verschillende muziekjes met elke week weer super veel plezier.
Leeftijd 4-5 jaar
Leeftijd 4-5 jaar
Streetdance 6 tot 9 jaar
16:00 – 16:45
maandag
16:00
–
16:45
Streetdance is een van de populairste dansvormen, waarbij we bij Sportcentrum Velserbroek aan de gang zullen gaan met recreatieve lessen om nieuwe moves te leren en een mooie dans voor te bereiden. Tijdens de lessen zullen wij zowel nieuwe dansjes beoefenen, maar ook zeker een mooie choreografie aanleren om aan de ouders tentoon te stellen.
Leeftijd 6-15
Leeftijd 6-15
Streetdance 10 tot 15 jaar
16:45 – 17:30
maandag
16:45
–
17:30
Streetdance is een van de populairste dansvormen, waarbij we bij Sportcentrum Velserbroek aan de gang zullen gaan met recreatieve lessen om nieuwe moves te leren en een mooie dans voor te bereiden. Tijdens de lessen zullen wij zowel nieuwe dansjes beoefenen, maar ook zeker een mooie choreografie aanleren om aan de ouders tentoon te stellen.
Leeftijd 10 tot 15 jaar
Leeftijd 10 tot 15 jaar
Zumba
19:00 – 20:00
maandag
19:00
–
20:00
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
dinsdag
Body Pump
09:00 – 10:00
dinsdag
09:00
–
10:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Jumping Fitness 8 tot 15 jaar
17:00 – 17:45
dinsdag
17:00
–
17:45
Heb jij altijd al een show willen geven op een trampoline ?! Dan is jumping fitness helemaal iets voor jou. Vanaf 8 jaar ben je van harte welkom om samen fit te worden op de trampolines. Tijdens de jumping fitness lessen gaan we aan de gang met ieder een eigen mini trampoline, waarop we verschillende oefeningen zullen doen. Elke les is weer een nieuw feestje, aangezien de muziek zal verschillen en we volle energie weer klaar staan om te jumpen!
Core intensity
18:00 – 19:00
dinsdag
18:00
–
19:00
Core Intensity is de ultieme buik /rug training in 45 minuten. Met een buis gevuld met grit, maak je bewegingen die zorgen voor een extra mechanische belasting op de spieren en op het bindweefsel rondom de spieren. Door de verschillende zwaarte is deze les voor iedereen die meer spierkracht, conditie en een strakker lichaam wilt!
Body Jam
19:00 – 20:00
dinsdag
19:00
–
20:00
De ultieme cardio workout, waarbij je helemaal kunt genieten van een dans workout. De les wordt gegeven door onze zeer enthousiaste instructeurs die jou met een glimlach de zaal zullen laten verlaten.
Body Pump
20:00 – 21:00
dinsdag
20:00
–
21:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
woensdag
Easy Step
09:00 – 10:00
woensdag
09:00
–
10:00
Dit is een freestyle les voor de beginnende stepper, waarbij passen worden uitgevoerd op de step om een uitdagende combinatie te maken. Elke les wordt er toegewerkt naar een combinatie in verschillende blokjes, die elke les weer anders en uitdagend is.
Kids Fitness
16:00 – 17:00
woensdag
16:00
–
17:00
Jeugdfitness is een leuke uitdagende les voor kinderen tussen de 8 en 14 jaar. Tijdens deze les wordt er aandacht besteed aan kracht en uithoudingsvermogen en maken de kinderen kennis met oefeningen uit de fitness. Er wordt op een veilige, maar uitdagende manier, lesgegeven door een professionele fitnessinstructeur die de kinderen graag nieuwe dingen leert! Deze les is perfect voor het kind dat graag wilt sporten, maar ook voor de kinderen die hier meer moeite mee hebben. Kom anders een gratis proefles doen!
Body Jam
19:00 – 20:00
woensdag
19:00
–
20:00
De ultieme cardio workout, waarbij je helemaal kunt genieten van een dans workout. De les wordt gegeven door onze zeer enthousiaste instructeurs die jou met een glimlach de zaal zullen laten verlaten.
Jumping Fitness
20:00 – 20:30
woensdag
20:00
–
20:30
De absolute hype van dit moment! Een heerlijke intensieve workout op de trampoline. Jumping Fitness is een intervaltraining waarbij je meer dan 400 spieren activeert door springbewegingen te maken op een kleine trampoline. De les bevat zowel kracht als cardio vasculaire oefeningen. Perfect voor de benen, billen en corespieren. Tijdens de intensieve workout doe je dynamische oefeningen op energieke muziek. Echter is deze les niet geschikt voor mensen die zwanger zijn of hartklachten hebben.
Body Balance
20:30 – 21:30
woensdag
20:30
–
21:30
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
donderdag
Body Pump
09:00 – 10:00
donderdag
09:00
–
10:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Booty Burn
10:00 – 11:00
donderdag
10:00
–
11:00
Booty Burn een high-energy groepsworkout waarbij de focus ligt op je booty! Een zéér effectieve workout die jouw billen gaan vormen en versterken.
Sweat
19:00 – 20:00
donderdag
19:00
–
20:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
Body Pump
20:00 – 21:00
donderdag
20:00
–
21:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
vrijdag
Body Pump
09:00 – 10:00
vrijdag
09:00
–
10:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
zaterdag
Body Pump
10:00 – 11:00
zaterdag
10:00
–
11:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
zondag
Zumba
10:00 – 11:00
zondag
10:00
–
11:00
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
Body Balance
11:00 – 12:00
zondag
11:00
–
12:00
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
Spinningzaal
maandag
Spinning
19:30 – 20:30
maandag
19:30
–
20:30
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
dinsdag
Spinning
19:00 – 20:00
dinsdag
19:00
–
20:00
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
woensdag
donderdag
Spinning
19:30 – 20:30
donderdag
19:30
–
20:30
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
vrijdag
zaterdag
Spinning
09:30 – 10:30
zaterdag
09:30
–
10:30
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
Yoga
maandag
Power Yoga
09:00 – 10:00
maandag
09:00
–
10:00
Power Yoga is een krachtige yoga vorm, waarbij aarden, zonnegroeten, een serie van elkaar opvolgende houdingen elkaar opvolgen. De volgorde van de serie wisselt iedere les. De les wordt afgesloten met een fijne eindontspanning om alle asanas ( houdingen) te laten integreren in je lichaam.
Hot Flow Yoga
19:00 – 20:00
maandag
19:00
–
20:00
Vinyasa Flow gaat over de verbinding maken tussen adem en beweging. De houdingen worden in een dynamische flow gegeven en lopen vloeiend in elkaar over. Er is ruimte om jezelf uit te dagen en soms ook mentale grenzen op te zoeken, waarbij respect voor jezelf en het lichaam altijd het uitgangspunt is. In de les worden verschillende niveaus gebruikt binnen een houding, zodat iedereen op zijn eigen niveau verdieping kan vinden. Ook wordt er aandacht besteed aan pranayama (ademhaling) en mindfulness aspecten. Deze les is verwarmd op 32 °C en toegankelijk voor iedereen die al wat yoga ervaring heeft
Hot Yin Yoga
20:30 – 21:30
maandag
20:30
–
21:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
dinsdag
Vinyasa Yoga
09:00 – 10:00
dinsdag
09:00
–
10:00
‘Vinyasa’ is een sanskriet woord dat vrij vertaald staat voor ‘dingen in juiste volgorde zetten’. Een Vinyasa les is opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt. Vinyasa Yoga doet dit door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’ dit is een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent en laat samenwerken met de ademhaling om een bepaalt effect te krijgen. Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een Vinyasa les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in de practice.
Pilates
10:00 – 11:00
dinsdag
10:00
–
11:00
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het gehele lichaam is betrokken bij Pilates
Hot A Yoga
19:00 – 20:00
dinsdag
19:00
–
20:00
De Hot is een vaste serie van klassieke hatha yoga houdingen. In 60 minuten wordt elke cel in het lichaam geactiveerd en train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De les bestaat uit een staande serie en een zittende/liggende serie. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 38 °C en is geschikt voor alle niveaus.
Hot Yin Yoga
20:30 – 21:30
dinsdag
20:30
–
21:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
woensdag
Hot Flow Yoga
09:00 – 10:00
woensdag
09:00
–
10:00
Vinyasa Flow gaat over de verbinding maken tussen adem en beweging. De houdingen worden in een dynamische flow gegeven en lopen vloeiend in elkaar over. Er is ruimte om jezelf uit te dagen en soms ook mentale grenzen op te zoeken, waarbij respect voor jezelf en het lichaam altijd het uitgangspunt is. In de les worden verschillende niveaus gebruikt binnen een houding, zodat iedereen op zijn eigen niveau verdieping kan vinden. Ook wordt er aandacht besteed aan pranayama (ademhaling) en mindfulness aspecten. Deze les is verwarmd op 32 °C en toegankelijk voor iedereen die al wat yoga ervaring heeft
Hot Yin Yoga
10:30 – 11:30
woensdag
10:30
–
11:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Yin Yoga
18:30 – 19:30
woensdag
18:30
–
19:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Hot Yoga
20:00 – 21:00
woensdag
20:00
–
21:00
Hot, hot, hot! Bij Hot yoga is zweten een garantie in een zaal van 40 graden Celsius. Elke les is hetzelfde en heeft een serie van houdingen die vast staat. Hot yoga is een intensieve yoga vorm, door de hitte en de beweging ga je snel transpireren, en kun je dieper in je houdingen komen omdat je spieren zijn opgewarmd.
donderdag
Bikram Yoga
09:00 – 10:30
donderdag
09:00
–
10:30
Bikram Yoga is een vaste serie van 26 klassieke hatha yoga houdingen en twee ademhalingsoefeningen. In 90 minuten train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 40 °C en geschikt voor alle niveaus.
Bikram Yoga is de perfecte combinatie van kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. Daarnaast krijg je ook meer rust in je hoofd en geeft het je meer zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, geduld en concentratievermogen. Door de warmte krijg je ook elke les een detox, doordat je giftige afvalstoffen uitzweet. In het begin is ademhaling in de warmte vaak een uitdaging en als je eenmaal gewend bent, kun je je houdingen verder verdiepen.
Bikram Yoga is de perfecte combinatie van kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. Daarnaast krijg je ook meer rust in je hoofd en geeft het je meer zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, geduld en concentratievermogen. Door de warmte krijg je ook elke les een detox, doordat je giftige afvalstoffen uitzweet. In het begin is ademhaling in de warmte vaak een uitdaging en als je eenmaal gewend bent, kun je je houdingen verder verdiepen.
Yin Yoga
11:00 – 12:00
donderdag
11:00
–
12:00
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Hot Yin Yoga
19:30 – 21:00
donderdag
19:30
–
21:00
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
vrijdag
Hot A Yoga
09:00 – 10:00
vrijdag
09:00
–
10:00
De Hot is een vaste serie van klassieke hatha yoga houdingen. In 60 minuten wordt elke cel in het lichaam geactiveerd en train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De les bestaat uit een staande serie en een zittende/liggende serie. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 38 °C en is geschikt voor alle niveaus.
Yin Yoga
10:30 – 11:30
vrijdag
10:30
–
11:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
zaterdag
Yin Yang Yoga
09:00 – 10:00
zaterdag
09:00
–
10:00
Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, warm en koud.. ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende .kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans. Geschikt voor alle niveau’s
zondag
Hot A Yoga
09:00 – 10:00
zondag
09:00
–
10:00
De Hot is een vaste serie van klassieke hatha yoga houdingen. In 60 minuten wordt elke cel in het lichaam geactiveerd en train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De les bestaat uit een staande serie en een zittende/liggende serie. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 38 °C en is geschikt voor alle niveaus.
Yin Yoga
10:30 – 11:30
zondag
10:30
–
11:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Yin Yoga
12:00 – 13:00
zondag
12:00
–
13:00
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.