Dojo

maandag

Sweat

09:0010:00

Sweat

maandag 09:0010:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Sweat

19:0020:00

Sweat

maandag 19:0020:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
dinsdag

Sweat

09:0010:00

Sweat

dinsdag 09:0010:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Judo tot 17 jaar

17:0018:00

Judo tot 17 jaar

dinsdag 17:0018:00
Judo is vanuit Jiu-Jitsu ontwikkeld door Jigoro Kano en is niet zomaar een sport. Zo leer je bijvoorbeeld positief omgaan met agressie. Ook is judo heel beschaafd. Je overmeestert je tegenstander namelijk zonder deze te blesseren. Zelfbeheersing staat bij judo centraal. De motorische, lichamelijke en ook geestelijke ontwikkeling staan voorop. Je leert omgaan met verlies en winst, daarbij heb je altijd respect voor je tegenstander. Iemand die weinig zelfvertrouwen heeft, kan door de sport meer vertrouwen in zichzelf krijgen.

Kickboksen Jeugd (7 t/m 10 jaar)

18:0019:00

Kickboksen Jeugd (7 t/m 10 jaar)

dinsdag 18:0019:00
Kickboksen Jeugd (7 t/m 10 jaar) is en leuke sportieve les waar veel gevraagd wordt op het gebied van discipline en vechtlust. In deze les wordt er vooral aandacht besteed om de kinderen op jonge leeftijd zo fysiek mogelijk te maken. De techniek binnen kickboksen is erg belangrijk. In deze les leer je veel verschillende technieken voor zelfverdediging, en ben je tegelijkertijd bezig met de ontwikkeling van je lichaam. Wil jij jouw uithoudingsvermogen verbeteren, en beter worden binnen de vechtsport? Dan is dit een geschikte les voor jou!

Kickboksen Jeugd (11 t/m 15 jaar)

19:0020:00

Kickboksen Jeugd (11 t/m 15 jaar)

dinsdag 19:0020:00
Kickboksen Jeugd (11 t/m 15 jaar) is en leuke sportieve les waar veel gevraagd wordt op het gebied van discipline en vechtlust. In deze les wordt er vooral aandacht besteed om de kinderen op jonge leeftijd zo fysiek mogelijk te maken. De techniek binnen kickboksen is erg belangrijk. In deze les leer je veel verschillende technieken voor zelfverdediging, en ben je tegelijkertijd bezig met de ontwikkeling van je lichaam. Wil jij jouw uithoudingsvermogen verbeteren, en beter worden binnen de vechtsport? Dan is dit een geschikte les voor jou!
woensdag

Sweat

09:0010:00

Sweat

woensdag 09:0010:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Total Core Workout

10:1511:00

Total Core Workout

woensdag 10:1511:00
Wil jij jouw buikspiertrainingen naar een ander niveau brengen? Dan is de Total Core Workout iets voor jou!

In deze 30 minuten durende workout pak je flink de rompspieren aan.

De oefeningen worden uitgevoerd in een circuitvorm. Denk hierbij aan oefeningen zoals: Leg raises, crunches op een swissball, kettlebell swings, en plank houdingen als actieve rust.

De les is voor iedereen toegankelijk, iedere oefening kan namelijk per individu moeilijker, en makkelijker gemaakt worden.

Judo t/m 12 jaar

15:0016:00

Judo t/m 12 jaar

woensdag 15:0016:00
Judo is vanuit Jiu-Jitsu ontwikkeld door Jigoro Kano en is niet zomaar een sport. Zo leer je bijvoorbeeld positief omgaan met agressie. Ook is judo heel beschaafd. Je overmeestert je tegenstander namelijk zonder deze te blesseren. Zelfbeheersing staat bij judo centraal. De motorische, lichamelijke en ook geestelijke ontwikkeling staan voorop. Je leert omgaan met verlies en winst, daarbij heb je altijd respect voor je tegenstander. Iemand die weinig zelfvertrouwen heeft, kan door de sport meer vertrouwen in zichzelf krijgen.

BBB

19:0019:45

BBB

woensdag 19:0019:45
De afkorting staat voor Buik, Billen en Benen. Hier zal dus ook de focus op liggen bij deze leuke workout. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
donderdag

BBB

09:0010:00

BBB

donderdag 09:0010:00
De afkorting staat voor Buik, Billen en Benen. Hier zal dus ook de focus op liggen bij deze leuke workout. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.

Senioren Fit

10:3011:30

Senioren Fit

donderdag 10:3011:30
Een les gericht op senioren met gemakkelijk uit te voeren oefeningen die je zelf zo uitdagend mogelijk kan maken. Deze les wordt gegeven met een gezellig muziekje uit de tijd van onze senioren. De les wordt uitgevoerd in circuit vorm en de nadruk van de les ligt op de fundamentele oefeningen om de transfer te maken naar het dagelijks leven. Denk hierbij aan je balans bewaren en de spierkracht op pijl houden.

Bokszak training

19:0020:00

Bokszak training

donderdag 19:0020:00
Bokszak training is de ideale manier om gewicht te verliezen en strakker in je vel te komen. Je traint alle spiergroepen. De oefeningen worden in een stevig tempo uitgevoerd, met opzwepende muziek op de achtergrond. Soms train je alleen, maar zo nu en dan ook met een ‘maatje’. De technieken worden gemaakt op de bokszak, trapkussens en soms ook met elkaar. Je traint op coördinatie, snelheid, kracht en uithoudingsvermogen.
vrijdag

Sweat

09:0010:00

Sweat

vrijdag 09:0010:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.
zaterdag

Sweat

09:0009:45

Sweat

zaterdag 09:0009:45
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Judo 4 t/m 7 jaar

09:4510:30

Judo 4 t/m 7 jaar

zaterdag 09:4510:30
Judo is een sport waarbij je op een leuke manier je motoriek kan ontwikkelen. Spelenderwijs wordt  er ook aandacht besteed aan sportiviteit, zelfvertrouwen en zelfbeheersing. Voor de jonge kinderen doen we dit met tik-, vangspelletjes, stoeien en het leren van vallen. Voor de oudere kinderen ligt de nadruk meer op het leren van verschillende judotechnieken, belangrijk hierbij is het samen oefenen. Als sportschool nemen we regelmatig deel aan judotoernooien, dit geldt zowel voor beginnende als gevorderde judoka’s.

Judo 7 jr en ouder

10:3011:30

Judo 7 jr en ouder

zaterdag 10:3011:30
Judo (7 jaar en ouder) is een sport waarbij je op een leuke manier je motoriek kan ontwikkelen. Spelenderwijs wordt  er ook aandacht besteed aan sportiviteit, zelfvertrouwen en zelfbeheersing. Voor de jonge kinderen doen we dit met tik-, vangspelletjes, stoeien en het leren van vallen. Voor de oudere kinderen ligt de nadruk meer op het leren van verschillende judotechnieken, belangrijk hierbij is het samen oefenen. Als sportschool nemen we regelmatig deel aan judotoernooien, dit geldt zowel voor beginnende als gevorderde judoka’s.
zondag

Bootcamp

09:3010:30

Bootcamp

zondag 09:3010:30

Leszaal

maandag

Body Pump

09:0010:00

Body Pump

maandag 09:0010:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Senioren Fit

10:3011:30

Senioren Fit

maandag 10:3011:30
Een les gericht op senioren met gemakkelijk uit te voeren oefeningen die je zelf zo uitdagend mogelijk kan maken. Deze les wordt gegeven met een gezellig muziekje uit de tijd van onze senioren. De les wordt uitgevoerd in circuit vorm en de nadruk van de les ligt op de fundamentele oefeningen om de transfer te maken naar het dagelijks leven. Denk hierbij aan je balans bewaren en de spierkracht op pijl houden.

Kabouterdans 4 tot 5 jaar

15:1516:00

Kabouterdans 4 tot 5 jaar

maandag 15:1516:00
Heb jij zin om lekker te razen en te doen? Kom dan nu gezellig meedoen met kabouterdans. Hier zullen de eerste stapjes worden gedaan om 1 te worden met het ritme van de muziek. Vanaf 4 jaar zijn de kids welkom om mee te doen met kabouterdans. De lessen zullen bestaan uit verschillende muziekjes met elke week weer super veel plezier.
Leeftijd 4-5 jaar

Streetdance 6 tot 9 jaar

16:0016:45

Streetdance 6 tot 9 jaar

maandag 16:0016:45
Streetdance is een van de populairste dansvormen, waarbij we bij Sportcentrum Velserbroek aan de gang zullen gaan met recreatieve lessen om nieuwe moves te leren en een mooie dans voor te bereiden. Tijdens de lessen zullen wij zowel nieuwe dansjes beoefenen, maar ook zeker een mooie choreografie aanleren om aan de ouders tentoon te stellen.
Leeftijd 6-15

Streetdance 10 tot 15 jaar

16:4517:30

Streetdance 10 tot 15 jaar

maandag 16:4517:30
Streetdance is een van de populairste dansvormen, waarbij we bij Sportcentrum Velserbroek aan de gang zullen gaan met recreatieve lessen om nieuwe moves te leren en een mooie dans voor te bereiden. Tijdens de lessen zullen wij zowel nieuwe dansjes beoefenen, maar ook zeker een mooie choreografie aanleren om aan de ouders tentoon te stellen.
Leeftijd 10 tot 15 jaar

Zumba

19:0020:00

Zumba

maandag 19:0020:00
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
dinsdag

Body Pump

09:0010:00

Body Pump

dinsdag 09:0010:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Jumping Fitness 8 tot 15 jaar

17:0017:45

Jumping Fitness 8 tot 15 jaar

dinsdag 17:0017:45
Heb jij altijd al een show willen geven op een trampoline ?!  Dan is jumping fitness helemaal iets voor jou. Vanaf 8 jaar ben je van harte welkom om samen fit te worden op de trampolines. Tijdens de jumping fitness lessen gaan we aan de gang met ieder een eigen mini trampoline, waarop we verschillende oefeningen zullen doen. Elke les is weer een nieuw feestje, aangezien de muziek zal verschillen en we volle energie weer klaar staan om te jumpen!

Core intensity

18:0019:00

Core intensity

dinsdag 18:0019:00
Core Intensity is de ultieme buik /rug training in 45 minuten. Met een buis gevuld met grit, maak je bewegingen die zorgen voor een extra mechanische belasting op de spieren en op het bindweefsel rondom de spieren. Door de verschillende zwaarte is deze les voor iedereen die meer spierkracht, conditie en een strakker lichaam wilt!

Body Jam

19:0020:00

Body Jam

dinsdag 19:0020:00
De ultieme cardio workout, waarbij je helemaal kunt genieten van een dans workout. De les wordt gegeven door onze zeer enthousiaste instructeurs die jou met een glimlach de zaal zullen laten verlaten.

Body Pump

20:0021:00

Body Pump

dinsdag 20:0021:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
woensdag

Easy Step

09:0010:00

Easy Step

woensdag 09:0010:00
Dit is een freestyle les voor de beginnende stepper, waarbij passen worden uitgevoerd op de step om een uitdagende combinatie te maken. Elke les wordt er toegewerkt naar een combinatie in verschillende blokjes, die elke les weer anders en uitdagend is.

Kids Fitness

16:0017:00

Kids Fitness

woensdag 16:0017:00
Jeugdfitness is een leuke uitdagende les voor kinderen tussen de 8 en 14 jaar. Tijdens deze les wordt er aandacht besteed aan kracht en uithoudingsvermogen en maken de kinderen kennis met oefeningen uit de fitness. Er wordt op een veilige, maar uitdagende manier, lesgegeven door een professionele fitnessinstructeur die de kinderen graag nieuwe dingen leert! Deze les is perfect voor het kind dat graag wilt sporten, maar ook voor de kinderen die hier meer moeite mee hebben. Kom anders een gratis proefles doen!

Body Jam

19:0020:00

Body Jam

woensdag 19:0020:00
De ultieme cardio workout, waarbij je helemaal kunt genieten van een dans workout. De les wordt gegeven door onze zeer enthousiaste instructeurs die jou met een glimlach de zaal zullen laten verlaten.

Jumping Fitness

20:0020:30

Jumping Fitness

woensdag 20:0020:30
De absolute hype van dit moment! Een heerlijke intensieve workout op de trampoline. Jumping Fitness is een intervaltraining waarbij je meer dan 400 spieren activeert door springbewegingen te maken op een kleine trampoline. De les bevat zowel kracht als cardio vasculaire oefeningen. Perfect voor de benen, billen en corespieren. Tijdens de intensieve workout doe je dynamische oefeningen op energieke muziek. Echter is deze les niet geschikt voor mensen die zwanger zijn of hartklachten hebben.

Body Balance

20:3021:30

Body Balance

woensdag 20:3021:30
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
donderdag

Body Pump

09:0010:00

Body Pump

donderdag 09:0010:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

Booty Burn

10:0011:00

Booty Burn

donderdag 10:0011:00
Booty Burn een high-energy groepsworkout waarbij de focus ligt op je booty! Een zéér effectieve workout die jouw billen gaan vormen en versterken.

Sweat

19:0020:00

Sweat

donderdag 19:0020:00
SWEAT! de ultieme les om even lekker je hoofd leeg te maken en alles eruit te gooien. Sweat is een les die wordt gegeven in een circuit vorm, waarbij je 45 minuten lang alles kan geven. De les wordt gegeven door onze enthousiaste instructeurs die zorgen dat jij je gehele lichaam traint en met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Body Pump

20:0021:00

Body Pump

donderdag 20:0021:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
vrijdag

Body Pump

09:0010:00

Body Pump

vrijdag 09:0010:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
zaterdag

Body Pump

10:0011:00

Body Pump

zaterdag 10:0011:00
Body pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
zondag

Zumba

10:0011:00

Zumba

zondag 10:0011:00
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.

Body Balance

11:0012:00

Body Balance

zondag 11:0012:00
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.

Spinningzaal

maandag

Spinning

19:3020:30

Spinning

maandag 19:3020:30
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
dinsdag

Spinning

19:0020:00

Spinning

dinsdag 19:0020:00
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
woensdag
donderdag

Spinning

19:3020:30

Spinning

donderdag 19:3020:30
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
vrijdag
zaterdag

Spinning

09:3010:30

Spinning

zaterdag 09:3010:30
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.

Yoga

maandag

Power Yoga

09:0010:00

Power Yoga

maandag 09:0010:00
Power Yoga is een krachtige yoga vorm, waarbij  aarden, zonnegroeten, een serie van elkaar opvolgende houdingen elkaar opvolgen. De volgorde van de serie wisselt iedere les. De les wordt afgesloten met een fijne eindontspanning om alle asanas ( houdingen) te laten integreren in je lichaam.

Hot Flow Yoga

19:0020:00

Hot Flow Yoga

maandag 19:0020:00
Vinyasa Flow gaat over de verbinding maken tussen adem en beweging. De houdingen worden in een dynamische flow gegeven en lopen vloeiend in elkaar over. Er is ruimte om jezelf uit te dagen en soms ook mentale grenzen op te zoeken, waarbij respect voor jezelf en het lichaam altijd het uitgangspunt is. In de les worden verschillende niveaus gebruikt binnen een houding, zodat iedereen op zijn eigen niveau verdieping kan vinden. Ook wordt er aandacht besteed aan pranayama (ademhaling) en mindfulness aspecten. Deze les is verwarmd op 32 °C en toegankelijk voor iedereen die al wat yoga ervaring heeft

Hot Yin Yoga

20:3021:30

Hot Yin Yoga

maandag 20:3021:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
dinsdag

Vinyasa Yoga

09:0010:00

Vinyasa Yoga

dinsdag 09:0010:00
‘Vinyasa’ is een sanskriet woord dat vrij vertaald staat voor ‘dingen in juiste volgorde zetten’. Een Vinyasa les is opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt. Vinyasa Yoga doet dit door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’ dit is een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent en laat samenwerken met de ademhaling om een bepaalt effect te krijgen. Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een Vinyasa les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in de practice.

Pilates

10:0011:00

Pilates

dinsdag 10:0011:00
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het gehele lichaam is betrokken bij Pilates

Hot A Yoga

19:0020:00

Hot A Yoga

dinsdag 19:0020:00
De Hot is een vaste serie van klassieke hatha yoga houdingen. In 60 minuten wordt elke cel in het lichaam geactiveerd en train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De les bestaat uit een staande serie en een zittende/liggende serie. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 38 °C en is geschikt voor alle niveaus.

Hot Yin Yoga

20:3021:30

Hot Yin Yoga

dinsdag 20:3021:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
woensdag

Hot Flow Yoga

09:0010:00

Hot Flow Yoga

woensdag 09:0010:00
Vinyasa Flow gaat over de verbinding maken tussen adem en beweging. De houdingen worden in een dynamische flow gegeven en lopen vloeiend in elkaar over. Er is ruimte om jezelf uit te dagen en soms ook mentale grenzen op te zoeken, waarbij respect voor jezelf en het lichaam altijd het uitgangspunt is. In de les worden verschillende niveaus gebruikt binnen een houding, zodat iedereen op zijn eigen niveau verdieping kan vinden. Ook wordt er aandacht besteed aan pranayama (ademhaling) en mindfulness aspecten. Deze les is verwarmd op 32 °C en toegankelijk voor iedereen die al wat yoga ervaring heeft

Hot Yin Yoga

10:3011:30

Hot Yin Yoga

woensdag 10:3011:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.

Yin Yoga

18:3019:30

Yin Yoga

woensdag 18:3019:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.

Hot Yoga

20:0021:00

Hot Yoga

woensdag 20:0021:00
Hot, hot, hot! Bij Hot yoga is zweten een garantie in een zaal van 40 graden Celsius.  Elke les is hetzelfde en heeft een serie van houdingen die vast staat. Hot yoga is een intensieve yoga vorm, door de hitte en de beweging ga je snel transpireren, en kun je dieper in je houdingen komen omdat je spieren zijn opgewarmd.
donderdag

Bikram Yoga

09:0010:30

Bikram Yoga

donderdag 09:0010:30
Bikram Yoga is een vaste serie van 26 klassieke hatha yoga houdingen en twee ademhalingsoefeningen. In 90 minuten train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 40 °C en geschikt voor alle niveaus.

Bikram Yoga is de perfecte combinatie van kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. Daarnaast krijg je ook meer rust in je hoofd en geeft het je meer zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, geduld en concentratievermogen. Door de warmte krijg je ook elke les een detox, doordat je giftige afvalstoffen uitzweet. In het begin is ademhaling in de warmte vaak een uitdaging en als je eenmaal gewend bent, kun je je houdingen verder verdiepen.

Yin Yoga

11:0012:00

Yin Yoga

donderdag 11:0012:00
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.

Hot Yin Yoga

19:3021:00

Hot Yin Yoga

donderdag 19:3021:00
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
vrijdag

Hot A Yoga

09:0010:00

Hot A Yoga

vrijdag 09:0010:00
De Hot is een vaste serie van klassieke hatha yoga houdingen. In 60 minuten wordt elke cel in het lichaam geactiveerd en train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De les bestaat uit een staande serie en een zittende/liggende serie. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 38 °C en is geschikt voor alle niveaus.

Yin Yoga

10:3011:30

Yin Yoga

vrijdag 10:3011:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.
zaterdag

Yin Yang Yoga

09:0010:00

Yin Yang Yoga

zaterdag 09:0010:00

Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, warm en koud.. ze houden elkaar namelijk  in evenwicht. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende .kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans. Geschikt voor alle niveau’s

zondag

Hot A Yoga

09:0010:00

Hot A Yoga

zondag 09:0010:00
De Hot is een vaste serie van klassieke hatha yoga houdingen. In 60 minuten wordt elke cel in het lichaam geactiveerd en train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De les bestaat uit een staande serie en een zittende/liggende serie. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte van 38 °C en is geschikt voor alle niveaus.

Yin Yoga

10:3011:30

Yin Yoga

zondag 10:3011:30
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.

Yin Yoga

12:0013:00

Yin Yoga

zondag 12:0013:00
Yin Yoga richt zich op het ontspannen van je spieren. Door de spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga houdingen tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin Yoga geeft je diepe ontspanning en stimuleert je meridianen en organen. De les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 32 °C en bestaat voornamelijk alleen uit liggende en zittende houdingen. Geschikt voor alle niveaus.

Let op met Yin Yoga als je zwanger bent of net bent bevallen, laat dit altijd aan de leraar weten. Aangezien je lichaam week is kan het onverstandig zijn om diep in de houdingen te gaan.